Vikumatseðlarnir

Hér verða birtar vikulega hugmyndir að matseðlum fyrir vikuna og allir sem eru meðlimir í Vinaklúbbnum hafa aðgang að þessu skjali hér fyrir neðan bæði til að skoða hér á netinu og svo er linkur á prentvæna útgáfu.

Það er gott að gera einfalda eða tvöfalda skammta eftir því hversu margir eru í heimili en ég mæli með að elda ríflega og taka með afganga í nesti í skóla/vinnu. Í morgunmat er hægt að fasta, fá sér egg, fitu, kjöt eða hinn fræga bulletproof kaffidrykk með eða án kakó. Einnig er hægt að grípa í gríska jógúrt og múslí, “grjónagraut” chiagraut, en reyna að vera mjög kolvetnaskertur fyrri part dags. Það lengir tímann sem þú ert laus við sætuþörf og svengd ef góð og holl fita er í meirihluta.

Millimál og snarl, ostur, pepperonistangir, soðin egg, roastbeef, hnetur t.d. makadamiuhnetur, sviðasulta, harðfiskur og smjör.

Ég set upp tillögu að viku og það er hægt að haka við þá rétti sem eru eldaðir og má auðvitað flytja á milli daga en gott að haka við þá sem búið er að prófa. Þetta er svona tilraun sem væri gaman að sjá hvort hentar ykkur og eru linkar á uppskriftinar í réttri röð hér fyrir neðan. Það fylgir útprentanlegt skjal og svo má alltaf skoða hér myndina og rifja upp svo hægt sé að versla í matinn.

This category can only be viewed by members. To view this category, sign up by purchasing Vinaklúbbur Kristu - Ársáskrift.

Vikumatseðill nr 17

Hér kemur sextánda vikan og þú getur halað niður þessum matseðli, prentað út og sett á ískápinn eða geymt í símanum eða tölvu. Mæli með að róta svo til í matseðlum og búa til ykkar eigin úr þeim sem eru ykkar uppáhalds 🙂 Matseðill nr 17 Hér fyrir neðan eru linkar á allar uppskriftirnar á […]

To access this post, you must purchase Vinaklúbbur Kristu – Ársáskrift.

Vikumatseðill nr 16

Hér kemur sextánda vikan og þú getur halað niður þessum matseðli, prentað út og sett á ískápinn eða geymt í símanum eða tölvu. Mæli með að róta svo til í matseðlum og búa til ykkar eigin úr þeim sem eru ykkar uppáhalds 🙂 Matseðill vikuna 8. – 14. febrúar Hér fyrir neðan eru linkar á […]

To access this post, you must purchase Vinaklúbbur Kristu – Ársáskrift.

Vikumatseðill nr 15

Hér kemur fimmtánda vikan og þú getur halað niður þessum matseðli, prentað út og sett á ískápinn eða geymt í símanum eða tölvu. Matseðill vikuna 25. – 31. janúar Hér fyrir neðan eru linkar á allar uppskriftirnar á blogginu sem passa í matseðilinn. Ostasalat og bollur Kjúklinganaggar Acai orkuskálin Kjúklingur í chilisósu Pizza með rjómaosti […]

To access this post, you must purchase Vinaklúbbur Kristu – Ársáskrift.

Vikumatseðill nr 14

Hér kemur fjórtánda vikan og þú getur halað niður þessum matseðli, prentað út og sett á ískápinn eða geymt í símanum eða tölvu. Matseðill vikuna 18. – 24. janúar Hér fyrir neðan eru linkar á allar uppskriftirnar á blogginu sem passa í matseðilinn. Fiskibollur Lasagna Tom Kha Gai súpa nýtt Grjónagrautur Pylsubrauð og pylsur Nautakjöt […]

To access this post, you must purchase Vinaklúbbur Kristu – Ársáskrift.

Vikumatseðill nr 13

Hér kemur þrettánda vikan og þú getur halað niður þessum matseðli, prentað út og sett á ískápinn eða geymt í símanum eða tölvu. Matseðill vikuna 11. – 17. janúar Hér fyrir neðan eru linkar á allar uppskriftirnar á blogginu sem passa í matseðilinn. Frittata Tortilla með ostasósu Kúrbítspasta með avocado og lime Brokkolíklattar góðir með […]

To access this post, you must purchase Vinaklúbbur Kristu – Ársáskrift.

Vikumatseðill nr 12

Hér kemur tólfta vikan og þú getur halað niður þessum matseðli, prentað út og sett á ískápinn eða geymt í símanum eða tölvu. Matseðill vikuna 23. – 29. nóvember Hér fyrir neðan eru linkar á allar uppskriftirnar á blogginu sem passa í matseðilinn. Moldvarpa Blómkál með krispy húð Pasta í grænu pestó með kjúkling Skinku […]

To access this post, you must purchase Vinaklúbbur Kristu – Ársáskrift.

Vikumatseðill nr 11

Hér kemur ellefta vikan og þú getur halað niður þessum matseðli, prentað út og sett á ískápinn eða geymt í símanum eða tölvu. Matseðill vikuna 16.-22. nóvember Hér fyrir neðan eru linkar á allar uppskriftirnar á blogginu sem passa í matseðilinn. Fiskur í raspi Pizzasnúðar Eggjafrittata Mexico skál með hakki Pylsur í pylsubrauði gert í […]

To access this post, you must purchase Vinaklúbbur Kristu – Ársáskrift.

Vikumatseðill nr 10

Hér kemur tíunda vikan og þú getur halað niður þessum matseðli, prentað út og sett á ískápinn eða geymt í símanum eða tölvu. Matseðill vikuna 9 – 15. nóvember Hér fyrir neðan eru linkar á allar uppskriftirnar á blogginu sem passa í matseðilinn. Kúrbítssúpa Túnfisksalat Fylltar paprikur Kúrbítspasta Carbonara Chilikjúklingur Kjúklingavængir með súrsætri chilisósu Flatbrauð […]

To access this post, you must purchase Vinaklúbbur Kristu – Ársáskrift.

Vikumatseðill nr 9

Hér kemur níunda vikan og þú getur halað niður þessum matseðli, prentað út og sett á ískápinn eða geymt í símanum eða tölvu. Matseðill vikuna 2.-8. nóvember Hér fyrir neðan eru linkar á allar uppskriftirnar á blogginu sem passa í matseðilinn. Fiskur í raspiBlómkál með crispy húð Pylsur og hvítkálspasta Mexíco skál með hakkiCamembert rétturLambakjöt […]

To access this post, you must purchase Vinaklúbbur Kristu – Ársáskrift.

Vikumatseðill nr 8

Hér kemur sjöunda vikan og þú getur halað niður þessum matseðli, prentað út og sett á ískápinn eða geymt í símanum eða tölvu. Matseðill vikuna 19. – 25. október. Hér fyrir neðan eru linkar á allar uppskriftirnar á blogginu sem passa í matseðilinn. MoldvarpaSteikt grjón með karrý Grillað kjöt og heitt salat Kjúklingabollur með sweet […]

To access this post, you must purchase Vinaklúbbur Kristu – Ársáskrift.